A következő gyakorlatok végezhetőek bármilyen anyaggal, kötéllel, szalaggal. A rugalmas és a merev is megfelel, hatásukban kisebb különbségekkel. Az eszköz vastagsága is nagymértékben befolyásolja a gyakorlatot - minél vastagabb, annál jobban erősíti a csukló, a kézfej és az ujjak izmait. Érdemes többféle vastagságú és rugalmasságú anyaggal próbálkozni edzésen vagy edzések között ezeket váltogatva.
Fontos tanácsok az alap gyakorlatok elvégézéséhez
- minden gyakorlatnál jobb a lassabb kivitelezés, mint a gyors
- a lassú végrehajtás
- a gyors végrehajtás haladó szint, könnyebb lesérülni
- az alap gyakorlatok előtt is kell bemelegítés
- a tervben előírt ismétléseket (főleg kezdőknek) nyugodtan lehet csökkenteni
- a sebességet növelni csak indokolt esetben szabad
- az alap gyakorlatok után is kell nyújtás
- fáradtság, gynegeség esetén inkább a légzőgyakorlatokat és az SMR gyakorlatokat válasszuk
Az elérhető általános edzéstervek itt találhatóak.
Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!
Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!
